Wat houdt bewegen in?

Bewegen omvat alle vormen van lichaamsinspanning die er bestaan. Wandelen, fietsen, schoonmaken, boodschappen doen, sporten, seks beoefenen, etc.

Bewegen is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. Het zorgt er voor dat het lichaam soepel blijft, de conditie op peil blijft of verbeterd, bepaalde bloedwaarden gereguleerd worden, gewichtsbehoud- of verlies plaatsvindt en de psychische toestand positief beïnvloed wordt.

De beweegrichtlijnen voor volwassenen en senioren bedraagt:
Minstens 150 minuten per week matig of zwaar intensieve inspanning, verspreid over meerdere dagen. 
Minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten, voor senioren aangevuld met balansoefeningen.
Voorkom veel stilzitten.

Rol diëtist

Naast het doornemen van het voedingspatroon wordt het beweegpatroon ook altijd mee genomen. Deze twee zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Aangezien de energiebalans enerzijds door de energie intake en anderzijds door het energieverbruik bepaald wordt. De diëtist kan adviezen geven over hoe beweging in te passen in het dagelijks leven of samen uit te zoeken welke vorm van sporten leuk is zodat het geen 'moetje' is maar prima vol te houden is.

Waar kunnen wij bij helpen?

Naast jou te begeleiden in je nieuwe eetpatroon, kunnen wij je ook praktische adviezen geven om je bewegingsduur te verhogen. Denk hierbij aan: ga 20 minuten lopen in plaats van 5 minuten fietsen, stap 1 of 2 haltes eerder uit de bus of tram en loop verder, parkeer de auto een paar staten verderop en vervolg uw weg te voet, loop heen en weer terwijl je telefoneert.

Wij kunnen samen met jou de mogelijkheden van bewegen bespreken. Aan de hand van de volgende vragen kun je achterhalen wat bij je past. Wat voor een sport vindt je leuk? Houdt je van teamsport of juist in je eentje sporten? Heb je liever professionele begeleiding zoals bij medisch fitness het geval is? Ben je een binnen of buiten sporter?