Hoeveel vocht hebben we nodig?

Ons lichaam bestaat voor bijna twee derde uit water. Zonder water droogt ons lichaam uit. Iedere dag verliezen we vocht. Dit gebeurt onder andere met de uitscheiding van urine, uitademing, zweet en de ontlasting. Om het verloren vocht weer aan te vullen is het noodzakelijk voldoende te drinken.

Daarom is het aanbevolen om minimaal 1½ liter vocht per dag binnen te krijgen. Onze voorkeur heeft dat je dit zoveel mogelijk probeert met water, kruidenthee of groene thee te drinken. Mocht dit niet lukken dan kun je o.a. ook vruchtensap (eventueel verdund met water), (soja)melk, limonade en bouillon mee rekenen.

Wat doet vocht voor ons lichaam?

Het reguleert van alles in ons lichaam, zoals:

1. - Het vervoeren van voedingsstoffen in ons lichaam;
2. - Het afvoeren van afvalstoffen;
3. - Het handhaven van onze lichaamstemperatuur;
4. - Het helpen bij bepaalde processen in het lichaam die in een waterig milieu plaatsvinden.