Aanbevolen hoeveelheden vanaf 1 jaar
Hieronder kunt u in de tabel aflezen wat de aanbevolen hoeveelheden zijn vanaf 1 jaar.
Onder 1 jaar gaat de ontwikkeling zo snel, dat de aanbevolen hoeveelheden steeds veranderen. Een kindje onder 1 jaar krijgt stap voor stap steeds meer verschillende producten aangeboden, waardoor de voeding steeds gevarieerder wordt.
|
Voedingsmiddel
|
Peuters
(1-4 jaar)
|
Kinderen
(4-8 jaar)
|
Kinderen
(9-12 jaar)
|
Kinderen
(14-18 jaar)
|
Volwassen
|
70+
|
|
Brood
|
2-3 snee
|
3-4 snee
|
4-5 snee
|
6 snee
|
5-7 snee
|
4 snee |
|
Aardappelen/rijst/
pasta/quinoa e.d.
|
50-100 gram
|
100-150 gram
|
150-200 gram
|
225 gram
|
150-200 gram
|
100 gram |
|
Groenten
|
50-100 gram
|
100-150 gram
|
150-200 gram
|
200 gram
|
200 gram
|
150 gram |
|
Fruit
|
1-2 stuks
|
1½ stuks
|
2 stuks
|
2 stuks
|
2 stuks
|
2 stuks |
|
Melk-en melkproducten
|
300 ml
|
400 ml
|
600 ml
|
600 ml
|
500 ml
|
650 ml |
|
Kaas
|
½ plak
|
½-1 plak
|
1 plak
|
1-2 plakken
|
1-2 plakken
|
1-2 plakken |
|
Vleeswaren
|
½ plak
|
½-1 plak
|
1 plak
|
1-2 plakken
|
1-2 plakken
|
1-2 plakken |
|
Vlees, kip, vis, of een vlees-
vervangend product
(b.v. tahoe, tempé, ei)
|
60 gram
|
60-80 gram
|
80-100 gram
|
100-125 gram
|
100 gram
|
125 gram
|
|
boter op brood
|
5 gram/snee
|
5 gram/snee
|
5 gram/snee
|
5 gram/snee
|
5 gram/snee
|
5 gram/snee
|
|
olie bij bereiding warme maaltijd
|
10-15 gram
|
10-15 gram
|
10-15 gram
|
10-15 gram
|
10-15 gram
|
10-15 gram
|
|
Vocht
|
½-1liter
|
1 liter
|
1-1½ liter
|
1½ liter
|
1½-2 liter
|
1½-2 liter
|