Aanbevolen hoeveelheden vanaf 1 jaar

Hieronder kunt u in de tabel aflezen wat de aanbevolen hoeveelheden zijn vanaf 1 jaar.

Onder 1 jaar gaat de ontwikkeling zo snel, dat de aanbevolen hoeveelheden steeds veranderen. Een kindje onder 1 jaar krijgt stap voor stap steeds meer verschillende producten aangeboden, waardoor de voeding steeds gevarieerder wordt.


Voedingsmiddel   
Peuters
(1-4 jaar)  
Kinderen  
(4-8 jaar)       
Kinderen   
(9-12 jaar)            
Kinderen
(14-18 jaar)
 Volwassen  
 70+
Brood
2-3 snee
3-4 snee
 4-5 snee
6  snee
5-7 snee
 4 snee
Aardappelen/rijst/
pasta/quinoa e.d.
50-100 gram
100-150 gram
150-200 gram
225 gram
150-200 gram
 100 gram
Groenten
50-100 gram
100-150 gram
150-200 gram
200 gram
200 gram
 150 gram
Fruit
1-2 stuks
1½ stuks
2 stuks
2 stuks
2 stuks
 2 stuks
Melk-en melkproducten
300 ml
400 ml
600 ml
600 ml
500 ml
 650 ml
Kaas
½ plak
½-1 plak
1 plak
1-2 plakken
1-2 plakken
 1-2 plakken
Vleeswaren
½ plak
½-1 plak
1 plak
1-2 plakken
1-2 plakken
 1-2 plakken
Vlees, kip, vis, of een vlees-
vervangend product
(b.v. tahoe, tempé, ei)
60 gram
60-80 gram
80-100 gram
100-125 gram
100 gram
125 gram
boter op brood
5 gram/snee
5 gram/snee
5 gram/snee
5 gram/snee
5 gram/snee
5 gram/snee
olie bij bereiding warme maaltijd
10-15 gram
10-15 gram
10-15 gram
10-15 gram
10-15 gram
10-15 gram
Vocht
½-1liter
1 liter
1-1½ liter
1½ liter
1½-2 liter
1½-2 liter